טיפול CBT או בשמו המלא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הפך לאחד משיטות הטיפול הנפוצות והאפקטיביות ביותר. טיפול זה מורכב משני חלקים הנובעים משתי גישות פסיכולוגיות משלימות – החלק הקוגניטיבי אשר מתבסס על הנחת היסוד כי המחשבות הן אלו שמייצרות את הרגש, ולכן כאשר מטופלים מבינים את המחשבות האוטומטיות שגורמות לחרדה ודיכאון, לומדים במסגרת הטיפול כיצד המחשבות לא רציונליות – ולשחרר אותן. החלק ההתנהגותי מתבסס על הנחת היסוד כי ההתנהגות של האדם משפיעה על הרגשות והרגשות. במסגרת הטיפול לומדים כיצד לבצע פעולות הסותרות את המחשבות המגבילות, ובהתאם לכך גם למוטט אותן. טיפול זה דורש אקטיביות מצד המטופל וכן שיתוף פעולה עם המטפל, מתוך מטרה להגיע לתוצאות באופן מהיר אך גם אפקטיבי. טיפול זה זוכה להתעניינות הולכת וגוברת בשל אחוזי ההצלחה הגבוהים שלו, ועל כן אם אתם חשים כי החרדה והדיכאון הופכים לחלק בלתי נפרד מחייכם, טיפול CBT יכול בהחלט לתת את המענה לו אתם זקוקים.
מה כולל הטיפול וכמה הוא עולה?
אחת השאלות שמטרידות יותר מכל את המטופלים היא כמה עולה טיפול CBT. התשובה היא שלרוב טיפול CBT הנערך במשך כ 50 דק' יעלה בממוצע כ 450 ₪ למפגש בודד, כאשר רוב המטופלים נדרשים לעבור סדרה של בין שמונה ועד עשרה מפגשים. עם זאת, לעתים נדרש המשך טיפול ולכן המחיר אינו קבוע ועשוי להשתנות בהתאם לתדירות ולצרכים המשתנים של כל מטופל. טיפול זה נחשב לזול יותר מאשר שיטות טיפול אחרות כמו טיפול פסיכולוגי ממושך מאחר וטיפול זה מתמקד ביצירת תוצאות לטווח הקצר תוך שימת דגש על מתן של כלים למטופלים בהם הם יכולים להיעזר לטובת יצירת שיפור משמעותי באיכות החיים. על כן, טווח המחירים נע בין 3,600-5,400 ₪, סכום אותו תוכלו להשקיע בעבורכם ובשביל העתיד שלכם. הטיפול אינו מתרחש רק במסגרת המפגש עם המטפל אלא גם בליווי אישי שמתבצע לכל אורך הדרך, כחלק מביצוע של פעולות שנועדו ליצור תוצאות שיסייעו לכם להתמודד עם לחץ וחרדה.
מחשבות שליליות – כך תוכלו לשפר את מצבכם הנפשי
בעידן שבו רבים מוצאים את עצמם במצוקה נפשית כתוצאה ממחשבות שליליות, ניתן בהחלט לומר כי טיפול CBT מאפשר לכם ליצור מרחב של זיהוי המחשבה השלילית ויצירת הרגלי חשיבה והתנהגות מקדמים, מתוך הרעיון הבסיסי של הטיפול אשר גורס כי החלפה של מחשבות שליליות במחשבות מקדמות וחיוביות הוא המפתח ליצירה של תובנות מעמיקות המשרתות את הצרכים המשתנים ואף מהווה יכולת אמיתית להתמודד עם מצבים שליליים כמו מתח וחרדה. הטיפול הוכח כיעיל לטיפול של בעיות נפשיות כמו דיכאון, חרדה, OCD, פוסט טראומה, פוביה וכן הפרעות אכילה. המטפלים בשיטה עוברים הכשרה ייחודית כאשר היום ניתנת ההזדמנות לבצע את הטיפול לא רק במסגרת הקליניקה אלא גם אונליין ומהבית, כחלק ממגמה שהלכה ותפסה תאוצה בזמן תקופת הקורונה.
לסיכום, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הינו טיפול מתקדם ויעיל בעבור שורה ארוכה של בעיות נפשיות. לטיפול מתאימים מבוגרים אבל גם ילדים שחווים מצוקה רגשית ואשר רוצים ליצור שינוי משמעותי באמצעות תוכנית טיפול בהתאמה אישית וכאמור קצרת מועד, בשונה משיטות טיפול מסורתיות שגרסו כי טיפול ארוך וממושך המתייחס בעיקרו לעבר הוא זה שיכול לסייע במקרים של בעיות נפשיות. שיטת טיפול מתקדמת זו יוצרת שינוי הן בדרכי החשיבה אבל גם בהתנהגות, ועל כן היא מהווה הזדמנות יוצאת דופן בעבור מבוגרים, ילדים ומתבגרים לחולל שינוי ולשפר את איכות החיים, כל זאת בליווי מקצועי מצד מטפל מוסמך ל CBT.
