נשנושים בריאים לתקופת הלימודים

בתקופת הלימודים אנו מוצאים את עצמנו בלחץ רב, כמו גם שאנו מגלים כי אנו מנהלים אורח חיים יושבני שגורם לנו להשמנה, לירידיה באנרגיה ולבעיות בריכוז. בשל כך  פעמים רבות אנו נעזרים בחטיפים משמינים, סוכר מעובד, ואוכל שאינו מזין אלא כזה שרק מוריד את רמת האנרגיה והאיזון בגוף, כמו גם שהוא מזיק לבריאות וגורם לנו לחוש מנומנמים.

לכן חשוב לדעת כי בכל זאת ישנם כמה נשנושים בריאים שיסיעו לכם לעבור בכיף ובערנות את תקופת הלימודים והם כאלה אשר יכולים להחליף בכיף כל נשנוש אחר, בזמן שהם מכילים סיבים תזונתיים, בטא קרוטן, ויטמינים החיוניים לגוף וסוכרים טבעיים הבריאים לגוף וכאלה שמכניסים בו אנרגיה וחיוניות.

לימודים ותזונה בריאה

אז איזה נשנושים בריאים לתקופת הלימודים ישנם? הנה רשימה של 5 חטיפים שכל אחד חייב בילקוט!

יוגורט פרוביוטי

יוגורט פרו ביוטי הוא יוגורט המסייע לתפקוד הגוף והמעיים והוא יסייע לכם להרגיש קלילים יותר במהלך היום. יוגורט מסוג זה מכיל חיידקים שנחשבים ידידותיים לגוף, הם מקנים פעילות מעיים תקינה יותר, מסייעים בחילוף חומרים והם משביעים וכיפיים בעיקר אם צורכים יוגורטים בעלי טעם עשיר. את היוגורט אפשר לקחת לכל מקום בתיק, רק שיש לשים לב כי אתם מאחסנים אותו במקרר כדי שלא יתקלקל.

חטיפי אנרגיה

חטיפי אנרגיה הם כאלה שאינם מכילים סוכר והם בדרך כלל מכילים אגוזים, שיבולת שועל, דבש ושאר מרכיבים מהצומח שנועדו לאפשר כניסה של אנרגיה לגוף. באמצעות חטיפי אנרגיה ניתן גם לחוש ערנות, גם לעורר את הגוף וגם להרגיע את הרעב ואת הרצון למתוק אשר מתעורר בלמידה וישיבה ממושכת מול המחשב או בהרצאה.

אגוזים

אגוזי מכל סוג: אגוזי מלך, מקדמיה, אגוזי לוז, ערמונים ועוד, כולם מלאים בשמנים חיוניים לגוף כמו גם בנוגדי חמצון שמעולים לגוף. חשוב פעם ביום לאכול חופן של אגוזים כגודל אגרוף של כף ידכם, לנשנש בכיף מול המחשב – אך לא להגזים שכן צריכה גבוהה של אגוזים עלולה להוביל להשמנה.

פירות וירקות חתוכים

חתכו פירות וירקות ועדיף פירות שמעוררים אנרגיה כמו בננות, שזיפים, אפרסקים ועוד. הוסיפו לשקית גם מלפפונים חתוכים שיסייעו מאד לאזן את הסוכרים בגוף והם מכילים שלל ויטמינים ומינרליים שאתם זקוקים בהם כדי להרגיש ערניים יותר. מלפפונים חתוכים יכולים גם להועיל למי שסובל מכאבי ראש ומיגרנות וזאת בשל כך שהמלפפון  עשיר במינרלים הנחוצים לעור ולמניעת התייבשות ויש לו סיבים תזונתיים מעולים לי שרוצה להשיל ממשקלו!

דייסת שיבולת שועל

בימי החורף הקרים שבה לכם משהו כיפי ומפנק, תמיד תוכלו לרכוש אבקת שיבולת שיעול שנחשבת מזינה מאד וכזאת שתורמת לאיזון הגוף. את הדייסה מחממים כמה דקות בקערה עם מעט מים, ומוסיפים לה אגוזים או צימוקים להעשרת הטעם. נשנוש זה יגרום לכם לתחושת שובע והוא יטפח את הערנות שלכם ואת ההרגשה הכללית.

אז אם אתם מרגישים מחוסרי אנרגיה, זה הזמן לצאת אל השוק ולמלא את הסלים בשלל מוצרים מן הטבע שיקנו לכם אנרגיה אמתית ונכונה לגוף!

למידע נוסף על פעילות גופנית בזמן הלימודים, לחצו כאן.

השארת תגובה